Es ist Frühling, die warme Jahreszeit naht, in der sich jeder einen Bikini-Body ohne Fettüberschuss und in gestraffter Form wünscht oder darauf hofft.
Nun, wenn dich dieser Aspekt den Rest des Jahres über nicht interessiert hat und du einen weniger gesunden Lebensstil gepflegt hast, ist die schlechte Nachricht leider, dass du in dem verbleibenden Monat bis zum Sommerbeginn nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen wirst. Es gibt keine Wunderdiäten, die bei massiver Gewichtsabnahme und Straffung helfen. Es gibt Möglichkeiten, schnell abzunehmen, aber diese sind nicht gesund und haben langfristige Auswirkungen auf deine Gesundheit.
Aber das bedeutet nicht, dass du nicht anfangen kannst, dich um deinen Körper, dein Aussehen und deine Gesundheit zu kümmern. Jeder kleine Schritt in die gewünschte Richtung bringt dich deinem Ziel näher.
Daher ist die erste Maßnahme, die du ergreifen solltest, die Überwachung einiger Indikatoren deines Lebensstils: was du isst, wann und wie, wie viel du dich bewegst, Sport treibst und wie viel Wasser du konsumierst.
In Bezug auf die Ernährung lauten die Ratschläge wie folgt: Reduziere drastisch den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, fettreichen und zuckerhaltigen Speisen, also alles, was Fast Food, Süßigkeiten und kohlensäurehaltige Getränke betrifft. Gleichzeitig wird empfohlen, deine Ernährung so weit wie möglich zu diversifizieren und reichlich rohes Obst und Gemüse einzubauen. Wähle immer Vollkornprodukte anstelle von raffiniertem Getreide und Produkten, die daraus bestehen. In Bezug auf Proteine konsumiere sowohl pflanzliche Proteine aus Hülsenfrüchten als auch solche tierischen Ursprungs.
Achte besonders auf die Portionsgröße. Bei Protein sollte die Portion so groß wie deine Handfläche sein, bei Gemüse ist die angegebene Portion 2 volle Fäuste, eine Faust für Obst, und die Empfehlung für gesunde Fette, wie die in Nüssen, ist genau das, was auf die Spitzen von 2-3 Fingern passt.
Es ist ratsam, auch Gewürze oder Kräuter in den Speiseplan aufzunehmen, die neben Geschmack und Aroma auch eine Rolle bei der Entgiftung des Körpers spielen.
Kurkuma ist ein solches Gewürz, asiatischen Ursprungs, aber auch in die europäische Küche und sogar in die Nahrungsergänzungsmittelindustrie übernommen.
Seine Haupteigenschaft ist, dass es die Verdauung unterstützt und die Entgiftung der Leber fördert. Kurkuma-Pulver, das oft in der Küche verwendet wird, hat eine bis zu 100-mal höhere Entgiftungskraft, wenn es in roher Form (Pulver) eingenommen wird, ohne Verarbeitungsänderungen bei verschiedenen Temperaturen zu unterliegen.
Curcumin ist der Hauptwirkstoff in Kurkuma und besitzt starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Allerdings ist der Curcumin-Gehalt in Kurkuma sehr gering, etwa bei 3 %. Das bedeutet, dass es sehr schwierig ist, allein durch die Ernährung von diesen Effekten zu profitieren, und man auf Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von standardisierten Extrakten zurückgreifen muss. Zudem ist bekannt, dass die Aufnahme von Curcumin ins Blut gering ist und schwarzer Pfefferextrakt benötigt wird, um die Aufnahme um bis zu 2000 % zu steigern.
BITONIC Terra Liver ist ein natürlicher Leberschutz auf Basis von Artischocke, Cholin, Kurkuma und schwarzem Pfeffer, der sowohl bei der Regeneration der Leberzellen als auch bei der Entgiftung des gesamten Organismus hilft. Durch Entgiftung helfen wir dem Körper, unerwünschte Toxine loszuwerden, wir verlieren an Gewicht und erreichen ein besseres Wohlbefinden.
Zudem zeigen aktuelle Studien, dass Curcumin-Extrakt hilft, die Sekretion von BDNF-Gehirnhormonen zu steigern, was wiederum zur Produktion neuer Neuronen führt und mehrere degenerative Prozesse im Gehirn bekämpft.
Medizinische Forschungen haben zudem einen zusätzlichen Nutzen des Kurkuma-Konsums zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar bestimmten Krebsarten aufgezeigt.
Ein weiterer Inhaltsstoff mit bedeutenden Auswirkungen auf die Entgiftung des Lymphsystems ist Capsaicin. Capsaicin ist die Verbindung, die dem Pfeffer die Schärfe verleiht. Seit über 7000 Jahren wird es im lateinamerikanischen Raum in der Küche verwendet und ist für seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften bekannt: reich an Vitaminen und Mineralien, antimikrobielle Eigenschaften.
Capsaicin ist ein Molekül aus der Chilischote, hat also keine Kalorien, besitzt aber die Fähigkeit, an die Nervenrezeptoren TRPV1 zu binden. So hat es anerkannte Vorteile für die Herzgesundheit, die Stoffwechselstimulation und die Erhöhung der Stoffwechselrate, die Appetitminderung und die Entgiftung auf lymphatischer Ebene.
Aber Achtung, Capsaicin wird nicht von jedem vertragen. Es kann Nebenwirkungen wie gastroösophagealen Reflux, Übelkeit oder Durchfall verursachen.
Das medizinische Team von BITONIC empfiehlt dir das ProduktFit Metabolism für gesundes Abnehmen und die Steigerung der Stoffwechselrate. Dieses enthält Capsaicin, Chlorella, Spirulina, Chrom und Heidelbeerextrakt.
Beim Abnehmprozess darf die nachhaltige körperliche Anstrengung nicht vernachlässigt werden. Um die Fettmasse zu reduzieren und die Muskulatur zu straffen, benötigst du mindestens 30 Minuten tägliche Bewegung oder Gehen – 10.000 Schritte.
Ebenso wichtig ist die Flüssigkeitszufuhr. Wir brauchen Wasser, um dem Körper zu helfen, Giftstoffe auszuscheiden und einen beschleunigten Stoffwechsel zu haben. Bei Abnehmkuren empfiehlt es sich, 40 ml Wasser pro kg Körpergewicht zu konsumieren. Wasser wird über den Tag verteilt in kleinen Schlucken getrunken. Es ist nicht effizient, den ganzen Tag kein Wasser zu trinken und abends 2 L zu konsumieren, um die Differenz aufzuholen.