Der Januar, oder #Veganuary, wie er neuerdings in den meisten westlichen Ländern genannt wird, zeichnet sich als der Monat der Vegetarier und Veganer ab.

Selbst diejenigen, die normalerweise keinen solchen Lebensstil pflegen, verzichten im Januar auf tierische Produkte und konsumieren vorwiegend Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Ölsaaten und Kräuter. So erreichen sie eine Entgiftung des Körpers, eine Reinigung von Toxinen, mehr Energie und Vitalität.

Eine solche Ernährungsumstellung (auch kurzfristig) sollte jedoch nicht ohne gründliche vorherige Information vorgenommen werden.

Wenn wir tierische Produkte wie Fleisch, Eier, Milch und Milchprodukte aus der Ernährung ausschließen, müssen wir uns bewusst sein, dass wir gleichzeitig eine wichtige Quelle für Proteine, Fette, Mineralien und Vitamine ausschließen. Dennoch benötigt unser Körper alle Makro- und Mikronährstoffe, um optimal zu funktionieren und unsere Gesundheit zu erhalten.

Wenn wir auf tierisches Protein aus Fleisch, Milch und Eiern verzichten, können wir es durch Protein aus Hülsenfrüchten ersetzen: Erbsen, Bohnen, Kichererbsen, Linsen, aus Quinoa oder Extrakten aus Algen wie Spirulina und Chlorella. Die benötigten guten Fette können wir aus Ölsaaten (Nüsse, Samen, Erdnüsse), Pflanzenölen und Avocados gewinnen. Zusammen mit Vollkornprodukten sind diese zudem eine bedeutende Quelle für die Vitamine der B-Gruppe.

Vitamine

B-Vitamine gewährleisten das normale Funktionieren des Nervensystems und helfen, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren. Sie helfen uns, einen Zustand der Ruhe und des Wohlbefindens zu bewahren, indem sie Angstzustände oder sogar Depressionen fernhalten.

Vitamin B1 - Thiamin - auch als "Vitamin der intellektuellen Leistung" bezeichnet, sorgt für die Steigerung der Lern- und Konzentrationsfähigkeit.

Vitamin B2 - Riboflavin - auch als "Motor des Lebens" bezeichnet, da es in der Struktur jeder Zelle vorkommt, ist es essenziell für das gute Funktionieren der Organe. Es schützt den Körper vor oxidativem Stress.

Vitamin B3 - fördert die zerebrale und koronare Durchblutung, lindert Migräne und reduziert Schlafstörungen.

Vitamin B5 - verlangsamt den Alterungsprozess, reduziert Stress und belebt den Körper.Vitamin B6 - ist Bestandteil von Serotonin, auch "Glückshormon" genannt. Vitamin B6 und Serotonin hängen von der Gesundheit des Nervensystems ab. Es spielt eine Rolle bei der Linderung des prämenstruellen Syndroms und der Verringerung neurologischer Beschwerden.

Vitamin B9 - Folsäure – Hat eine wichtige Rolle für die Gesundheit der schwangeren Frau und des Fötus sowie für die Gewährleistung der Gesundheit des Nervensystems.

Vitamin B12 -. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Anämie führen oder die Zellwände schwächen, wodurch der Nährstofftransport erschwert wird. Vitamin B12 kann von Bakterien erzeugt werden und findet sich auch in Fleisch und Milch. Für diejenigen, die eine streng vegane oder vegetarische Diät einhalten, ist der Vitamin-B12-Spiegel sehr niedrig. In diesem Fall treten Stoffwechselveränderungen und Schwankungen im Energieniveau auf. In dieser Situation wird eine Supplementierung mit Vitamin B12 empfohlen.

Daher schlagen die Experten von BITONIC das Produkt Vegetal B Complex vor, einen Komplex aus B-Vitaminen, begleitet von einer Zufuhr von Phytonährstoffen aus 14 Obst- und Gemüsesorten. Dieser hilft, die Stoffwechselfunktionen des Körpers zu verbessern und unterstützt das Nervensystem im Kampf gegen Stress.

Für das gesamte Spektrum an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist die Empfehlung klar und einfach: so viel wie möglich frisches Gemüse, Obst und Kräuter, roh oder nur sehr wenig thermisch verarbeitet verzehrt.

Eine sehr wichtige Rolle spielt Vitamin C, das zur Stimulierung des Immunsystems, zur Zellregeneration und zur Bekämpfung von oxidativem Stress beiträgt.

Mineralien

Magnesium und Zink sind zwei weitere Schlüsselmineralien im Kampf für eine gute Gesundheit. Diese finden wir vorwiegend in grünem Blattgemüse, Vollkornprodukten und Ölsaaten.

Ein Magnesiummangel kann Übelkeit, Appetitlosigkeit, unregelmäßigen Herzrhythmus, Konzentrations- und Gedächtnisprobleme oder sogar Stimmungsschwankungen verursachen. Magnesium spielt eine wichtige Rolle beim optimalen Funktionieren des Muskel- und Nervensystems, hilft Angstzustände zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern.

Zink ist als Immunstimulans bekannt, hilft aber auch bei der Regulierung der Verdauung und beim Gleichgewicht des Hormonsystems. Zudem hat es entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Vorbeugung von Krankheiten, einschließlich Viren oder Bakterien, nützlich sind.

Um in den Genuss all dieser Vorteile zu kommen, empfehlen wir, die vegane oder vegetarische Diät durch das Nahrungsergänzungsmittel BITONIC Red Energyzu ergänzen. Dies ist ein Komplex, der Vitamin C und 10 Mineralstoffe enthält, für das normale Funktionieren eines gesunden und energiegeladenen Stoffwechsels. Die Kombination aus Vitamin C, Magnesium, Eisen, Chrom, Selen und Zink unterstützt die Stärkung des Immunsystems im Kampf gegen Krankheitserreger und verleiht körperliche Ausdauer.