Hauptgedanken

  • Eine geringe Omega-3-Zufuhr lässt sich nicht allein an allgemeinen Symptomen festmachen.
  • Der wichtigste Hinweis ist die Ernährung: Wie oft du fetten Fisch und andere Omega-3-Quellen verzehrst.
  • EPA und DHA sind Formen von Omega-3, die vor allem in fettem Fisch und in Öl aus Mikroalgen vorkommen.
  • Omega Gold kann die Ernährung ergänzen, wenn die Zufuhr über Lebensmittel unzureichend ist.
  • Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung oder die Empfehlung eines Arztes.

Omega-3 sind wichtige Fettsäuren für den Körper, doch viele Menschen verzehren nicht regelmäßig Lebensmittel, die sie enthalten. Dennoch gibt es kein einzelnes Symptom, das eine unzureichende Zufuhr bestätigt.

Müdigkeit, trockene Haut oder Konzentrationsschwierigkeiten können zahlreiche Ursachen haben. Daher ist der erste Schritt, deine Ernährung zu analysieren, anstatt selbst eine Diagnose zu stellen.

1. Du verzehrst selten fetten Fisch
Lachs, Sardinen, Makrele, Hering und Forelle sind wichtige Quellen für EPA und DHA. Die allgemeinen Empfehlungen raten zum Verzehr von mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche, davon eine aus fettem Fisch.

Wenn fetter Fisch nur sehr selten auf deinem Speiseplan steht, kann die Zufuhr von EPA und DHA gering sein.

2. Du folgst einer vegetarischen oder veganen Ernährung
Nüsse, Leinsamen, Chiasamen und Rapsöl enthalten ALA, eine pflanzliche Form von Omega-3. Der Körper kann einen Teil von ALA in EPA und DHA umwandeln, aber die Umwandlung ist begrenzt.

Für Personen, die keinen Fisch verzehren, stellt Öl aus Mikroalgen eine direkte DHA-Quelle dar.

3. Du hast eine sehr restriktive Ernährung
Der Ausschluss mehrerer Lebensmittelgruppen, unregelmäßige Mahlzeiten oder sehr fettarme Diäten können die Zufuhr essenzieller Fettsäuren verringern.

Bevor du ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, analysiere die Vielfalt deiner Ernährung und sprich mit einem Arzt oder Ernährungsberater, wenn du eine restriktive Diät befolgst.

4. Du überprüfst nicht die Art des konsumierten Omega-3
Nicht alle Formen von Omega-3 sind identisch:

  • ALA findet sich hauptsächlich in pflanzlichen Quellen;
  • EPA und DHA finden sich vor allem in fettem Fisch und Mikroalgen.

Wenn du ein Nahrungsergänzungsmittel wählst, überprüfe separat die Mengen an EPA und DHA, nicht nur die auf der Verpackung angegebene Gesamtmenge an Öl.

5. Du verlässt dich auf unspezifische Symptome
Trockene Haut, Müdigkeit oder mangelnde Konzentration belegen keinen Omega-3-Mangel. Diese Anzeichen können zahlreiche Erklärungen haben.

Eine korrekte Bewertung berücksichtigt die Ernährung, die Krankengeschichte und, nur wenn der Arzt es für notwendig erachtet, bestimmte Untersuchungen.

Wie kannst du deine Omega-3-Zufuhr ergänzen?

Wenn fetter Fisch nicht häufig in deiner Ernährung vorkommt, kannst du eine zusätzliche Omega-3-Quelle in Betracht ziehen.

Eine solche Option ist BITONIC® Omega Gold, das aus Mikroalgenöl gewonnen wird und auch für Personen geeignet ist, die Fischöl meiden. Die Tagesdosis bietet 400 mg DHA, 5 mg EPA und Vitamin E.

DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und normaler Sehkraft bei, wobei die positive Wirkung bei einer täglichen Zufuhr von 250 mg DHA erreicht wird.

Omega Gold kann einfach in die tägliche Routine integriert werden, zusammen mit einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung. Das Produkt wird gemäß den Empfehlungen auf der Verpackung eingenommen.

Der beste Hinweis auf die Omega-3-Zufuhr ist kein isoliertes Symptom, sondern das, was du gewöhnlich verzehrst. Wenn fetter Fisch auf dem Speiseplan fehlt oder du einer vegetarischen oder veganen Ernährung folgst, ist es möglich, dass du den EPA- und DHA-Quellen mehr Aufmerksamkeit schenken musst.

BITONIC® Omega Gold kann die tägliche Routine durch die Zufuhr von DHA aus Mikroalgenöl ergänzen, zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung.

Häufig gestellte Fragen

Wie kann ich sicher herausfinden, ob ich einen Omega-3-Mangel habe?

Symptome reichen für eine Diagnose nicht aus. Die Bewertung beginnt mit der Analyse der Ernährung, und der Arzt kann entscheiden, ob zusätzliche Untersuchungen erforderlich sind.

Sind Chiasamen und Nüsse ausreichend?

Diese liefern ALA, eine wertvolle Form von Omega-3, jedoch ist deren Umwandlung in EPA und DHA begrenzt. Direkte Quellen für EPA und DHA sind fetter Fisch und bestimmte Produkte auf Basis von Mikroalgen.

Enthält Omega Gold Fischöl?

Nein. Omega Gold basiert auf Mikroalgenöl.

Wann wird Omega Gold eingenommen?

Das Produkt sollte gemäß den Anweisungen auf der Verpackung eingenommen werden, vorzugsweise im Rahmen einer Mahlzeit.

Wer sollte vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen?

Personen, die Behandlungen erhalten, insbesondere mit Medikamenten, die die Blutgerinnung beeinflussen, sowie schwangere Frauen, Stillende oder Personen mit diagnostizierten Erkrankungen sollten vorab mit ihrem Arzt sprechen.